Кой е най-добрия л-карнитин

Хранителни добавки л-карнитин

За всеки потребител отдавна е ясно, че не всички хранителни добавки са еднакви. Има големи разлики в качеството, био-наличност, и чистота при хранителните добавки. Естествено цената на л-карнитин е определящ фактор при избора на хранителни добавки, и покупката понякога е предопределена от най-ниската цена на пазара.Но все пак, когато зареждате колата си с гориво не търсите най-евтиния бензин, защото знаете че можете да пострада автомобила.Кое ви кара да взимате това решение когато става дума за нещо по важно от автомобила а именно Вашето здраве.Ето защо ще ви предложим няколко варианта на хранителни добавки с л-карнитин, като по-скоро ще обобщим кое е важно да гледате ,когато избирате л-карнитин хранителни добавки.Не веднъж вече публикувахме статии и в l-carnitine.bg и в нашия блог, където споменахме за хранителна добавка Л-карнитин Карнипюр.

Carnipure ® L-Carnitine

Хранителни добавки Carnipure ™ л-карнитин е фармацевтично качество, произведен от швейцарската фирма Lonza. Хранителни добавки, носещи печата за качество на Carnipure® на опаковката, показват, че те съдържат най-високо качество от Lonza L-Carnitine.Ползите от фармацевтично производствените хранителни добавки по стандарти означава, че те не само са по ISO и FSSC стандарти но те също са напълно проследими по цялата верига от суровина,минавайки през производство и доставка до крайните ресейлъри. Хранителни добавки Carnipure е без ГМО, глутен, което е от решаващо значение за тези, които търсят добавки за отслабване, без странични ефекти и опасност за здравето.

Carnipure ® L-Carnitine и (L-карнитин-L-тартарат)

Л-карнитин на таблетки и капсули

Ще ви направя няколко предложения на хранителни добавки , за които няма да съжалявате че сте избрали.Хранителни добавки NOW L-Carnitine Carnipure ™ и Pure Nutrition Carnipure L-Carnitine 1000.Тези два варианта на таблетки и капсули л-карнитин освен че са със суровина от швейцарската фирма Lonza и с логото на Carnipure, са и във най предпочитаната форма хранителна добавка л-карнитин тартарат.

Хранителна добавка карнитин-л-тартарат е със съдържание от 68% L-карнитин и 32% L-винена киселина, това е най-концентрирания L-карнитин в момента в търговската мрежа. И двете добавки за отслабване са налични в l-carnitine.bg на най-ниски цени и течен л-карнитин от 500 и 1000 милилитра и л- карнитин таблетки 30, 60, 100 таблетки.Пълно описание на продуктите можете да разгледате в л-карнитин.бг. Разбира се има и доста други предложения на които можете да се спрете,далеч сме от мисълта за рекламиране на един или друг продукт и той да е "най-най-незаменим".Напротив дори ако трябва да бъдем честни,хората се спират често и на варианти извън тази класация.

Още едно добро предложение с Хранителна добавка л- карнитин тартарат е на AllMax L-Carnitine L-Tartrate със своите 120 капсули от 735 милиграма чиста форма л -карнитин.AllMax е компания която има изключително качествени хранителни добавки и всеки който е използвал фитнес добавки от нея знае за какво говорим.И л-карнитина на AllMax не изневерява на логото и имиджа на марката.Хранителната добавка се предлага и в течен вариант и се радва на доста почитатели в бг. Свикнали сме да приемаме л карнитин като добавка за отслабване.Но той изпълнява и редица важни функции и за възстановяването на мускула и за хормоналните нива в организма.L-Carnitine L-тартарат (LCLT) от AllMax е качествено предложение на хранителна добавка, която ще подобри значително вашето представяне в залата и визията Ви.

Най-добър течен л-карнитин

От течните варианти на L-Carnitine Carnipure има няколко много добри предложения: Pure Nutrition Carni max liquid, Now Foods L-Carnitine Liquid, и Best Body Nutrition L-Carnitine.Това са качествени л-карнитини но поради високата стойност на суровината от Lonza и цената на л-карнитин е по-висока.

Л-карнитин на Now:NOW Foods L-Carnitine е най-чистата форма хранителна добавка, клинично тестван л-карнитин подходящ и за вегетарианци и вегани със суровина от неживотински произход.Мисля че компанията NOW Foods е една от малкото фирми производители на хранителни добавки,които са здраво стъпили на Българския пазар и са символ на качество и ефективност.Освен това,че съдържа най чистия L-Carnitine Carnipure е и подсладен със Stevia Extract.За тези които предпочитат естествените подсладители, ще е трудно да намерят л-карнитин течен без изкуствени подсладители. Задължителниs и от основно значени сертификат за качество GMP Quality.

За любителите на немското качество идва и предложението на хранителна добавка Best Body Nutrition L-Carnitine.Този вариант го има и на таблетки и в течна форма, като отново е с Carnipure L-Carnitine.Това е и най-доброто ценово предложение към днешна дата с Carnipure л-карнитин.Немския л-карнитин на Best Body Nutrition L-Carnitine е Карнипюр с по-високо качество и чистота, но е и по-скъп от обикновенния л-карнитин!За сравнение л карнитин на Best Body е 20 дози от 1000 милиграма за цена 20-25 лв и същите дози 20 на брой но от 2000 милиграма за л-карнитин на Silver Nutrition.Течния карнитин на Бест Боди набира скорост, но ще му трябва време.Въпреки че феновете на немското качество не са малко в Българската действителност тази разлика в цената определено ще му попречи в конкуренцията при хранителна добавка течен л-карнитин.Както сами виждате това си е двойно, но качеството на Carnipure изисква и по-висока цена.

За българската действителност обаче, това в повечето случаи се оказва недостатъчен мотив и за за това в тази категория трудно пробиват хранителни добавки Carnipure л-карнитин.Това обаче не засяга и не се отнася за играч като Pure Nutrition Carni max liquid.Това определено е доста силно предложение и вече набра сериозна инерция и доста фенове.Л-карнитина на Пюр се предлага във няколко варианта с гуарана и зелен чай от 500 и 1000 милилитра.80 дози от 1000 милиграма Carnipure л-карнитин  за 60-70 лв си е добра оферта.Има го и във вариант без гуарана и зелен чай, който е по евтин и отново е в две разфасовки 500 и 1000 милилитра.Вкусовете на хранителна та добавка са приятни и не натрапчиви, но това е относително.

И ето вече в играта влизат и най-силните играчи към днешна дата, течен л-карнитин с малинови кетони на MusclePharm Carnitine Core liquid, л-карнитин с хром на Silver Nutrition L-Carnitine Chrome, 2000 милиграма в доза от 10 мл на Biotech usa l-carnitine 100.000 които съчетават качество, ефективност и цена, и се справят най-добре на пазара.

MusclePharm Carnitine Core liquid това определено е лидер по търсене и доволни клиенти.Много са малко вариантите с л-карнитин и малинови кетони.Тази комбинация действа много добре и съставките взаимно се подпомагат.Първото нещо, което тази хранителна добавка прави, е да увеличи скоростта на метаболизма ви, за да имате повече енергия ,дори когато сте на диета за изгаряне на мазнини.Това е възможно чрез използване на мощните съставки от acetyl-L-Carnitine,L-Carnitine base,L-Carnitine-L-Tartrate и raspberry ketone.
Опаковката на хранителната добавка има 30 дози от 1000 милиграма бленда от различните видове л-карнитин и малинови кетони.

Ето че е време да включим и най продавания л-карнитин biotech usa liquid l-carnitine.Тази хранителна добавка за отслабване се предлага в няколко варианта и всички те са лидери в категорията си.Има варианти и на ампули от 2000 и 3000 милиграма които са удобни за прием и транспорт,когато сте в движение постоянно и нямате нито време нито място за бутилки и шишета.В повечето фитнес центрове се предлагат именно тези варианти.Много често клиентите питат има ли разлика между съдържанието в бутилките и ампулите и кое е по-ефективно.Определено разлика няма ако чувствате такава то това е плацебо ефект.

На ампули излиза обаче доста по-скъпо.Е удобството се заплаща.За сравнение бутилка от Biotech usa l-carnitine 100.000 ви доставя 50 дози от 2000 милиграма за около 38-40 лева.И същите милиграми ще получите от ампулите от 2000 милиграма но за 20 дози.Разликата е очевидна и ако не ви е проблем можете да си вземете една ампула и после да си сипвате дозата от 10 милилитра от бутилката в нея.

Л-карнитин Silver:Естествено шампиона по съдържание в доза и цена на л-карнитин Silver Nutrition L-Carnitine Chrome.Искам течен Л-Карнитин на добра цена-е имате го едва ли ще намерите по ниска.Наистина това предложение е неустоимо 2000 милиграма в доза, 20 дози в опаковка на цена между 17-20 лв. Дори лидера в категорията л-карнитин с хром, biotech usa liquid l-carnitine + chrome, се задъхва при тези показатели.При него има 33 дози от 1000 милиграма в бутилката.Biotech usa liquid l-carnitine + chrome е наложен продукт и вече стотици хора са го използвали.Това е най-масово употребявания л-карнитин течен и си е заслужил уважението.

Л-карнитин biotech usa:Няма как хранителна добавка да се задържи толкова време на пазара само заради ниската си цена.Ще пробваш един път, ще пробваш втори път и ако не си доволен няма да си вземеш повече а и на приятелите си, ще споделиш мнение.Така на този интензивен пазар на хранителни добавки не можеш да се задържиш. Самият факт че л-карнитин с хром на biotech usa е на Българския пазар вече почти 20 години говори сам по себе си за действието и ефекта на хранителна добавка.Той наистина работи!Стотици хранителни добавки л-карнитини се изнизаха и вече дори не помним имената им, но L-Carnitine Liquid with Chrome BioTech USA си е постоянно по рафтовете на всички фитнес магазини.0захар 0 мазнини и 1050 милиграма л карнитин в доза от 15 милилитра.Добавен е и хром за нормализиране и стабилизиране на кръвната захар,така няма да ви се яде сладко.

Поръчай Л-карнитин на Топ цени от l-carnitine.bg 

В заключение ще кажем ,че резултатите в процеса на отслабване зависят изключително от Вашия правилен хранителен режим и тренировъчна диета.А хранителна добавка л-карнитин определено ще е верен помощник при диета.Търсете логото на Carnipure в продуктите, но ако не можете да си го позволите, не изпитвайте чувство, че не сте си купили добър и ефективен л-карнитин. Има стотици хора, които са изгорили мазнините и с други варианти.Както сами виждате в морето от предлагане на хранителна добавка се открояват няколко продукта,така че надявам се сме били полезни в избора на л-карнитин. Ако имате нужда от допълнителна консултация при избора на хранителна добавка л-карнитин за отслабване, моля не се колебайте да се свържете с консултантите в Fhl.bg или поръчайте по телефона 0888 917 000!

L-Carnitine L-Tartrate LCLT

Влиянието на L-Carnitine-L-тартарат върху мускулното възстановяване и мускулната маса.

Години наред хранителната добавка л-карнитин се спрягаше само при употреба за отслабване и изчистване на мазнините.Дори ако трябва да бъда честен, сме се чудели защо по етикетите на продуктите имаше изписано прием на л карнитин и след тренировка.Всички бяхме свикнали да го приемаме преди тренировка във фитнеса или кардио на гладно.Е тези правила си остават в сила, но вече има достатъчно публикувани изследвания които потвърждават, че прием на л-карнитин след тренировка има значително влияние за мускулното възстановяване и мускулната маса.Тук ще разгледаме най-добрата форма на л-карнитин а именно L-Carnitine L-Tartrate.Вече знаете че на най-ниски цени на всички видове л карнитин можете да закупите от l-carnitine.bg!

Влиянието на тестостерон върху мускулите и синтеза на протеин е безспорно и се медиира от андрогените рецептори. Тестостерон се свързва към андрогените рецептори и е от основно значение за увеличение на чистата мускулна маса, мускулната сила , и синтеза на мускулния протеин. Физиологичното значение на андрогените рецептори за мускулната маса е доказано, като мускулната хипертрофия намалява от блокадата на рецепторите.Значението на физическите упражнения за увеличаване на съдържанието на андрогените рецептори е по специфичен начин.Resistance exercise например, предизвикват значително намаляване на съдържанието на анаболни рецептори в тип-I мускулни влакна, и значително увеличение на анаболни рецептори в типа IIb бързи гликолитични влакна.Resistance exercise не означава резистентност към упражняване ! Това са вид упражнения, които се извършват със външна съпротива ,като гири, дъмбели, каучукови тръби, упражнения със изпълнявани със собственото си телесно тегло, тухли, бутилки с вода, ластици или всеки друг уред, който кара мускулите да се сакращават.Тип-IIb влакна са тези бели влакна, които са най-полезни в спортове като спринт. Тези влакна имат ниско съдържание на миоглобин, малцина-митохондрии, и няколко кръвни капиляри, но съдържат голямо количество гликоген.Тези мускули са основен източник за енергия по време на кратки и интензивни дейности като спринтове.

Хората които тренират тежко и интензивно, редовно, знаят за значението на след тренировъчните шейкове с протеин, аминокиселини и въглехидрати за спиране на катаболните процеси и стартиране на възстановяването.Като част от тази стратегия включва и увеличаване на съдържанието на  анаболни рецептори в мускулите, което води до повишаване на поглъщането на тестостерон и засилено отделяне на лутеинизиращ хормон (LH) - който също доказано, повишава нивата на тестостерон чрез механизми за обратна връзка.Тези твърдения, предоставят възможен механизъм, за увеличаване на синтеза на протеини след увеличаване на  анаболни рецептори при приема на хранителни добавки след тренировка.Ето къде се включва и L-Carnitine-L-тартарат - LCLT в схемата.По-малко увреждане на мускулите може да доведе до повече хормонални рецептори на разположение за свързване И взаимодействия с анаболните хормони.LCLT може да помогне значително, чрез намаляване на мускулните увреждания след тренировки и следователно смекчаващи разграждането на мускулнитепротеини включително и анаболни рецептори.Следователно приема на л карнитин татрат след тренировка в комбинация със протеин, аминокиселини и въглехидрати, подобрява хормоналната среда и насърчава анаболизма.Добавка L-карнитин регулира и действа положително на съдържанието на анаболни рецептори, които насърчават увеличаването на тестостерон и подобряват възстановяването след тренировка.

Л карнитин течен или на таблетки

Сигурни сме, че темата представлява интерес за много от вас, тъй като става дума за хранителна добавка за отслабване, която е доказала действието си. Влизаме в сезона на диетите и е логично търсенето на фет бърнъри да е на дневен ред.Както вече знаете най-ниски цени на л-карнитин получавате от l-carnitine.bg в този сайт може да поръчате онлайн л карнитин във всичките му форми-течен л карнитин,ацетил л карнитин,л-карнитин гел, л карнитин на прах,л карнитин на ампули и безплатна консултация за прием и дозировка.Всички видове л карнитин на едно място!
Огромната популярност на л-карнитин в никакъв случай не е изненадваща. За повечето от вас това не е първия прием на л-карнитин, но има и хора на които това ще им е за първи път.Един от първите въпроси които получаваме при избор на л карнитин е "кой е по-добър вариант, течен л-карнитин или л карнитин на таблетки"?Почти няма форум за отслабване в който да не е спомената темата и там ще забележите ,че винаги препоръчват течен л-карнитин като по ефективен.Определено е подвеждащо, защото в случая не става въпрос за ефективност и двата варианта са еднакво ефективни, просто течния се усвоява малко по-бързо.Но не мисля ,че за някой ще е проблем да изпие дозата л карнитин малко по-рано и така фактора време се елиминира.Просто таблетките л карнитин си ги взимайте малко по-рано, 30-40 минути преди тренировка а ако изберете течен л карнитин, обикновенно 15-20 минути преди тренировка е достатъчен вариант.Има и още една причина поради която се избира течен л карнитин и тя е проблема с преглъщането на таблетките.Някои хора определено имат проблем с това.За други пък овкусяването на течен л карнитин е доста силно, сладко и натрапчиво,въпреки че повечето варианти са приятни.Но има хора които избягват овкусителите и оцветителите и за тях л карнитин на капсули или таблетки е по-приемлив вариант.Както става ясно това е по-скоро вариант на личен избор и предпочитания от колкото на ефективност и действие на л-карнитин.

Има едно съображение, което споделям от личния си опит.Всички сме свикнали да взимаме л карнитин на гладно, когато нивата на инсулин са ниски ,логично е за да се изгарят повече мазнини.Вече има достатъчно проучвания и доказателства,които показват, че ефекта от прием на л карнитин се засилва многократно взет след тренировка ,когато нивата на инсулина са високи, заедно с най-малко 30-40 грама въглехидрати и 20-40 грама протеин.Така л карнитин влиза по-лесно в мускулите, където изпълнява най важните си функции.И по обратен ред L-карнитин подобрява действието на инсулин в мускулните клетки, което подобрява доставката на глюкоза и аминокиселини за мускулите, както и L-карнитин. Точно в този момент, ако искате да подобрите възстановяването и насищането на мускулите с л карнитин, фактора скорост е от значение.Затова ако решите да приемате л карнитин и след тренировка, тогава ви препоръчвам течнен л карнитин.Надявам се да сме били полезни с тази статия, и да улесним избора на л карнитин. 

L-carnitine прием и дозировка

Дозировка и Прием на л-карнитин

Когато се приема правилно, L-карнитин може да даде тласък на вашата физика и резултати в залата. Нека да разгледаме какво твърди науката за Carnipure L-карнитин и как можете да получите най-доброто от него.Нека да обсъдим дневния прием на една от най-използваните фитнес добавки за отслабване. Препоръчителен е прием на л-карнитин, не повече от 50-60 дена, ефекта намалява след този период.Направете почивка от 25-30 дена и повторете отново!Естествено е дозата да зависи от Вашите цели, пол, възраст, лично тегло и здравословно състояние.

Препоръчителната дневна доза на Л-карнитин при спортуващи за отслабване

   Мъже 2000-3000мг.

• l carnitine начин на приемане сутрин 30 минути преди закуска-1000 милиграма.
• прием на л карнитин 30 минути преди тренировка-1000милиграма.

В зависимост от Вашето лично тегло и тренировъчни цели ,дозировката може да се завиши ,но не препоръчваме прием на л-карнитин в дози по-високи от 5000мг. дневно!

   Жени 1000-1500мг.

• л карнитин прием сутрин 30 минути преди хранене-500мг.
• l карнитин прием 30 мин преди тренировка-500мг.

Л-карнитин при спортуващи за възстановяване

Има достатъчно изследвания които подкрепят твърденията,че л карнитин подобрява възстановяването и болките в мускулите когато се приема след тренировка.Преди се използваше само преди тренировка или преди закуска на гладно за да се изгарят мазнините.Сега обаче проучвания показват че има хора които не усещат никаква полза на допълнителен прием на L-карнитин,това е така защото те не могат да повишат нивата на мускулния карнитин, защото добавката не е била взета в точното време.Всички сме свикнали да мислим за прием на л карнитин когато нивата на инсулин са ниски на гладно за да могат да се изгарят повече мазнини.По-нови изследвания показват, че нивата на инсулина трябва да са високи, за да може да влезе в мускулните клетки л карнитин, където изпълнява по-голямата част от работата си. И обратно, L-карнитин подобрява действия на инсулина в мускулните клетки, което помага да достави повече глюкоза и аминокиселини в мускулните клетки, както и L-карнитин. За това ако искате да подобрите възстановяването и насищането на мускулите с л карнитин,вземете 1 грам за максимална полза, заедно с най-малко 30-40 грама въглехидрати и 20-40 грама протеин, веднага след тренировка.Това е валидно и за не тренировъчните дни в които не правите кардио на гладно.

Препоръчителна дневна доза на Л-карнитин 

при не спортуващи

     ►За деца под 1 годишна възраст л карнитин дозировка- 10-15 милиграма
     ►за деца от 1 до 3 годишна възраст доза л карнитин - 30-50 милиграма
     ►за деца от 4 до 6 годишна възраст  l карнитин прием - 60-90 милиграма
     ►за деца 7 до 18 годишна възраст l carnitine начин на приемане- 100-300 милиграма
     ►при възрастни хора прием на л карнитин 300-500 милиграма

С повишаване умственото и физическото и емоционално напрежение,прием на л-карнитин трябва да се увеличи значително. При много заболявания, стрес, бременност, или кърмене,дозировката също се увеличава!

     ►Ако се борите с  наднормено тегло или за подобряване на имунитета l карнитин прием- 500-2000 милиграма
   ►При заболяване от СПИН, заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците, остри инфекции l carnitine начин на приемане - 500-1000 милиграма
     ►За работниците с тежък физически труд прием на л карнитин - 500-2000 милиграма

Л-карнитин странични ефекти

Възможни странични ефекти от прием на L-carnitine

 

  Л-карнитин се понося сравнително добре от тялото, но е възможно при по-продължителна и неправилна употреба, да се появят странични ефекти от прием на л-карнитин. В какво се изразяват ел карнитин странични ефекти:

• гадене, повръщане, болки и киселини в стомаха,
• при по-чувствителни стомаси може да се появи Л-карнитин страничен ефект диария. 
• Някои хора споделят,че при по-продължителната употреба на л-карнитин, се появява ел карнитин странични ефекти, като неприятна миризма на урината и потта. Миризмата е специфична и наподобява тази на риба .

С какво не трябва да се приема л-карнитин!

 

• Аценокумарол (Sintrom) се използва за забавяне на съсирването на кръвта.Л карнитин може да увеличи ефективността му!Което може да забави образуването на кръвни съсиреци твърде много.Може да се наложи дозата на прием на Sintrom,да бъде редуцирана.
• Хормони,които се отделят от щитовидната жлеза взаимодействат с L-карнитин- Прием на л-карнитин с хормони на щитовидната жлеза, може да намали ефективността им.
• Варфарин (Coumadin),който се използва за забавяне на съсирването на кръвта,взаимодейства с L-карнитин и може да засили ефекта му!Уверете се, че кръвното се проверява редовно. Дозата на варфарин (Coumadin) може да се наложи да се промени.

 

Л-карнитин действие

Основно действие на л-карнитин

Основната функция и действие на l'carnitine е да служи като преносител на мастни киселини до митохондриите,преминавайки,през клетъчната мембрана.Така мазнините които изгаряте служат като гориво за енергия, нужна на Вашето тяло.Това е необходимо, тъй като мастните киселини преминават през трудно пропускливата мембрана.Когато молекула на мазнините се свърже с молекула на L-карнитин,това става значително по-лесно.След като молекулите мазнини са изгорени, от тях се получават отпадъчни продукти,при което ел-карнитина се свързва с тях, и ги прекарва обратно през клетъчната стена на клетката.Така действието на Л-карнитин е двойно - веднъж вкарва мазнината в клетката и след това изважда ненужните продукти.

Ползи от прием на Л-карнитин

Л-карнитин е основен участник в окисляването на БЦАА-branched-chain amino acid,така пречи в мускулите да се образува млечна киселина.Чрез него се повишава и доставката на кислород до мускулите,с което се осигурява енергия, без да се разграждат така цения протеин.Колкото повече л-карнитин се съдържа в мускула,толкова повече ще се увеличи и ускори окислението на мазнини.Това ще забави намаляването на мускулен гликоген,което е от основно значение,за забавяне на умората при тежки интензивни тренировки.Това е основната причина при прием на л-карнитин да се чувствате енергични и силни.

 Л-Карнитин е аминокиселина, която тялото ни произвежда от няколко аминокиселини,като л-лизин и л-метионин.като за това е нужно наличието и на витамини В6, ниацин, С,също така и  желязо.

Прочети още интересна информация за Л-карнитин

•  Ацетил Л-Карнитин 
•  Какво е L-Carnitine Carnipurе
•  Основни dobavki преди кардио тренировка

Храни които съдържат Л-карнитин

Кои храни съдържат Л-карнитин

      Л Карнитин има най-много в червеното месо, в малки количества се среща в млечните продукти, а в още по-малки - в плодовете и зеленчуците.L-Carnitine е част от всекидневната ни храна.Червените меса (пр. агнешко, еленско и говеждо) са особено богати на L-Carnitine. Рибата, птичето месо, млякото и кърмата съдържат по-малко количество,Храни от растителен произход ,съдържат минимално количество L-Carnitine.Средно ние консумираме по около 150–290 милиграма л-карнитин, ежедневно с храната:

• Еленово месо, говеждо 100–220 mg/100 g
• Свинско, заешко 20–30 mg/100 g
• Домашни птици 6–30 mg/100 g
• Риба 6–20 mg/100 g
• Наденички 1–20 mg/100 g
• Мляко, сирене и млечни продукти 1–10 mg/100 g
• Гъби 1–5 mg/100 g
• Плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни 0–1 mg/100 g 

Храни богати на л-карнитин

Най-високите концентрации на карнитин се намират в червеното месо и млечните продукти. Carnitine може да се намери на значително по-ниски нива в много други храни.

• Броколи , брюкселско зеле , зеле , чесън , горчица , бамя , магданоз , зеле
• плодове-кайсии , банани
• зърнени храни-като елда,пшеничен зародиш,царевица,пълнозърнеста пшеница , пшеница трици ,просо , овесени ядки , ориз, трици, ръж 
• пчелни подукти-пчелен прашец
• бирена мая

При здрав човек 76 на сто от необходимия L-карнитин би следвало да се осигури от храната, а останалите 24 на сто да се синтезират от тялото.