FHL Л-карнитин| Хранителни добавки L-carnitine

l-carnitine

Магазин за хранителни добавки в София-къде има хранителна добавка л-карнитин, L-carnitine за отслабване и изчистване на мазнините

Борд меню

неделя, 29 юни 2014 г.

Widgets

Храни които съдържат Л-карнитин

Кои храни съдържат Л-карнитин


      Л Карнитин има най-много в червеното месо, в малки количества се среща в млечните продукти, а в още по-малки - в плодовете и зеленчуците.L-Carnitine е част от всекидневната ни храна.Червените меса (пр. агнешко, еленско и говеждо) са особено богати на L-Carnitine. Рибата, птичето месо, млякото и кърмата съдържат по-малко количество,Храни от растителен произход ,съдържат минимално количество L-Carnitine.Средно ние консумираме по около 150–290 милиграма л-карнитин, ежедневно с храната:

  • Еленово месо, говеждо 100–220 mg/100 g
  • Свинско, заешко 20–30 mg/100 g
  • Домашни птици 6–30 mg/100 g
  • Риба 6–20 mg/100 g
  • Наденички 1–20 mg/100 g
  • Мляко, сирене и млечни продукти 1–10 mg/100 g
  • Гъби 1–5 mg/100 g
  • Плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни 0–1 mg/100 g 



Храни богати на л-карнитин


Най-високите концентрации на карнитин се намират в червеното месо и млечните продукти. Carnitine може да се намери на значително по-ниски нива в много други храни.
  • Броколи , брюкселско зеле , зеле , чесън , горчица , бамя , магданоз , зеле
  • плодове-кайсии , банани
  • зърнени храни-като елда,пшеничен зародиш,царевица,пълнозърнеста пшеница , пшеница трици ,просо , овесени ядки , ориз, трици, ръж 
  • пчелни подукти-пчелен прашец
  • бирена мая

При здрав човек 76 на сто от необходимия L-карнитин би следвало да се осигури от храната, а останалите 24 на сто да се синтезират от тялото.

Fhl.bg - онлайн хранителни добавки

Няма коментари:

Публикуване на коментар